La prostatitis se trata no solo con medicamentos, sino también con todo tipo de procedimientos, incluida la gimnasia. Permite una recuperación más rápida. Los ejercicios complejos junto con la toma de medicamentos ayudan a mejorar la contracción de los músculos pélvicos. Gracias a la carga de prostatitis, se produce un masaje natural de la próstata y mejora el flujo sanguíneo.
Un conjunto bien elegido de ejercicios y ejercicios acelerará el tratamiento de la prostatitis.
Los beneficios de la gimnasia para la prostatitis.
Los hombres piensan en su salud en el último momento. No les gusta tomar pastillas, por lo que la gimnasia que se puede hacer en casa es adecuada para ellos como tratamiento. No hay necesidad de gastar dinero en estas medidas de bienestar, y no tienen efectos secundarios. En la prostatitis crónica, el ejercicio muestra resultados positivos solo en combinación con medicamentos.
Hay muchos tipos de ejercicios que tienen un buen efecto sobre la inflamación de la próstata y aumentan la salida de secreciones. Gracias a los ejercicios terapéuticos, se fortalecen los músculos de la pelvis pequeña, los procesos metabólicos vuelven a la normalidad, mejora la circulación sanguínea, desaparecen los espasmos y la inflamación.
Hay una multitud de clases para la prostatitis, pero todo es individual y algo específico se acerca a cada hombre. El tipo de ejercicio lo prescribe el médico. Las acciones realizadas por un hombre no deben causar molestias ni empeorar las condiciones.
Los ejercicios para la inflamación de la próstata no deben ser pesados, no se recomienda la carga para la prostatitis.
¿Qué ejercicios son útiles para la prostatitis?
Con la inflamación de la próstata, no puede sobrecargar el cuerpo y permitir el exceso de trabajo. Entre los muchos tipos de actividades para el tratamiento de la prostatitis, los siguientes tipos de actividad física se consideran los más efectivos:
- nadando;
- gimnasia antes del desayuno;
- correr;
- yoga;
- marcha deportiva.
En cuanto a caminar, es necesario hacerlo todos los días con un ritmo determinado para cada uno, para que el deporte no sea una carga. Corre todos los días durante unos minutos. Ve a nadar si es posible, al menos un par de veces a la semana.
Los ejercicios de la mañana se deben hacer todos los días. Se recomienda inclinar la cabeza en ambas direcciones, rotar el torso, las articulaciones de los hombros y mover las manos. Estas manipulaciones duran de 5 a 7 minutos y la salud se agrega significativamente.
Los ejercicios para la columna vertebral son inclinaciones del torso en todas las direcciones y rotación de la región pélvica. La sesión se realiza de pie o sentado, lo que más te convenga. Estas acciones contribuyen a la flexibilidad, la normalización del flujo sanguíneo y el alivio del estrés.
Complejo de clases de medicina
No hay movimientos en el libro de ejercicios que no se puedan dominar. Todos ellos son bastante simples y solo aportan beneficios al cuerpo masculino. No tienes que hacerlos todos a la vez, puedes hacerlos por separado. Un resultado positivo depende de la regularidad de su implementación.
imconstruyendo
Es una retracción del pasaje anal. Es recomendable realizarlo con respiración alterna. Al inhalar, contraiga los músculos del ano, mientras exhala, relájese. Estas manipulaciones se realizan dos veces al día durante 10 enfoques cada vez.
Tijeras
Acuéstese boca arriba, levante las piernas un 90% y sepárelas. Luego juntar y cruzar, volver a su posición original. La cría y la mezcla se llevan a cabo varias veces.
Además, las "tijeras" se pueden hacer volteando el estómago. Este método es algo más difícil, pero no inferior en eficiencia al método anterior.
Aliento
Curiosamente, pero necesitas respirar con el estómago. Se puede hacer en cualquier posición. Inhala profundamente, mientras expandes el estómago lo más posible, aguanta la respiración durante unos segundos. Exhala lentamente, contrayendo tu estómago.
Ejercicio en los glúteos
Se considera el ejercicio más efectivo en el tratamiento y prevención de la prostatitis. Sentado en el suelo con las piernas estiradas, debe "caminar" sobre las nalgas. Dichos pasos deben realizarse hasta 50 por día.
Una bicicleta
En la posición supina, debe levantar las piernas, colocar las manos en la parte posterior de la cabeza y mover las piernas como si estuviera montando en bicicleta. Se recomienda que cada extremidad realice 20 revoluciones.
Subir las escaleras ayuda a normalizar el flujo sanguíneo en el área de la próstata.
Todos los ejercicios se realizan mejor después de despertarse, ya que el estancamiento de la secreción prostática generalmente ocurre por la mañana. Los ejercicios nocturnos y diurnos no son menos efectivos.
Fundamentos de la actividad física para la prostatitis
Los hombres que han sufrido prostatitis al menos una vez en la vida saben que el tratamiento más efectivo es el ejercicio y un estilo de vida activo. Lo principal es la regularidad.
La gimnasia sin medicación no puede curar una próstata inflamada.
Todos los hombres no están protegidos contra la prostatitis insidiosa. Se debe realizar un conjunto óptimo y discreto de ejercicios todos los días para la prevención. Todos los ejercicios en la próstata tienen un efecto positivo, pero el énfasis principal está solo en aquellos que se pueden realizar sin un médico.
Ascensor
Los hombres deberían olvidarse de él si su salud es importante para ellos. Caminar hasta su piso es bastante posible y útil. No tomará mucho tiempo para esto, pero la salud mejorará. Puedes descansar a mitad de camino. En este caso, lo principal es el proceso de levantamiento. Con el tiempo, te acostumbras a levantar con tus propios pies y los movimientos se vuelven fáciles. Si las piernas están acostumbradas a la carga, puede pasar por encima del escalón. Con un alto crecimiento, se deben capturar dos pasos.
Una bicicleta
Anteriormente, este método de transporte se consideraba de moda. Ahora bien, este tipo de transporte es otra forma de mantenerse en buena forma. El ciclismo se considera una prevención eficaz contra la prostatitis.
Hipódromo
Si es posible y si tienes dinero, puedes visitar esta institución. La equitación se considera un buen complemento en el tratamiento del proceso inflamatorio. Además, puede normalizar el estado de ánimo psicológico.
Caminando
Manera universal. Todo el mundo va y lo hace todo el tiempo. Pero hay pocas personas que se dediquen mucho al senderismo. Los hombres están acostumbrados a tomar un autobús o un automóvil para llegar a su destino. A menudo, incluso 500 metros, viajan sobre ruedas. ¿Por qué no pasearlos?
Las actividades descritas normalizan rápidamente el flujo de sangre a la próstata. Con ejercicio regular, el efecto será significativo y bastante notable. Estos métodos de "descarga" de la próstata se pueden realizar una hora antes de la intimidad.
La gimnasia no es una cura. Si hay un patógeno en la glándula prostática, debe tomar medicamentos. La carga es una adición esencial al curso de tratamiento universal.